 ここでは私が実践したホンノ小さな身体にいい事を紹介します。
◆視力がいいのは？◆
私が中学生の時、朝の授業が始まる前の学活で、
毎日“目の健康体操”というのがありました。
保健委員の指導と校内放送の「およげ たいやきくん」（古）のリズムに乗せて目の周りのツボを指で押したり、マッサージをするのです。
当時は何気なく毎朝の行事として行っていたのですが、
その習慣は現在に至るまで身に付いており、
目が疲れたな・・と思うと心の中で「およげ たいやきくん」を唱えながら自然と“目の健康体操”をしているのです。
すると頭がスッキリ、疲れが取れるのです。
今も視力が１．２なのはそのお陰だと信じていますよ。
よかったら皆さんも習慣づけて下さいね。
（間違って眼球は押さないように・・）
それと合わせて目の筋肉も鍛えましょう。
おもいっきり左右、上下、回転・・パッと目を開けたりすると
いいようです。
テレフォンカードの小さな穴からのぞいて焦点を合わせたり、
（本当は専用のものがありますが） ３Ｄ本をみたりするのも視力を良くするそうです。
専門の本も出ているので探してみて下さいね。
 飛蚊症
私が飛蚊症に気が付いたのは小学生の頃。
逆上がりをしていて青空を見上げたら、目の前に糸くずがふわ～っと現れました。
糸くずをじっと見つめようと焦点を合わせようとしますが、
糸くずは目先にツーーっと逃げていき、
視線を元に戻すと又現れるにくい奴です。
だから飛蚊症との付き合いはイヤだけど長いのです。
私は本を読むのが好きなので、本当に邪魔でした。
いろいろ調べたり、眼底検査も受けましたが
「特に治療法がない。」との事でした。
治療法がない・・との言葉に大きな病気でない安心感と、治らないというショックもありました。
そんな時、母が白内障の手術を受け、
「糸くずがなくなった」と言うのです。
それからはなんとなく「治るんじゃないのかな？」と、思うようになりました。
そして前述したように、目がよくなる本で勉強して、
毎日訓練をしました。 （適当に・・）
そしたら最近ちょっと違うのです。
私は両目にあったのですが左は気にならなくなって、右も薄くなりました。
その訓練のせいか、はたまた偶然か気のせいなのか
よく分かりませんが、
確かに前ほど気にならなくなりました。
ただ単に気にならなくなっただけかもしれませんが、
私の中で明るい兆しが見えました。
これだけでも少し健康になった気がしちゃいました。
興味があったら、
筋肉を鍛えるグリグリ体操だけでもしてみて下さいね。
効果がなくても頭はスッキリしますよ。
ついでに顔の体操を・・・。
一日フェイスニング講座に行ってきました。
◆口内炎・鼻づまり・風邪◆
私は大人になってから、口内炎がよく出来るようになっていました。
これってすごく不快で、食べ物が余り食べられなくなる為、
普段の健康を改めて感じるものです。
初めは小さな口内炎もみるみる大きくなって（実際はそんなでもなくても口の中はそう感じるのです）食べていても味も鈍く感じますね。
やっと治ったところに次の新しい物が出現し、
いつもこの繰り返しでした。
そしてこの口内炎よりもずっと前から私を悩ませてきたのが、
アレルギーによる、“鼻づまり”でした。
中学の頃から（たぶんもっと前とは思います）校内検診では毎年
「耳鼻科受診」の通知をもらっていました。
でもこれってなかなか治りません。
体質改善とかいって注射に通ったりしましたが、
さっぱり良くならずにいつの間にやめてしまいました。
私のこの体質は変わらないものだと、ずっと諦めてきました。
そして妊娠時は薬も飲めず、我慢して辛かったのを覚えています。
それが七年程前、新聞広告のチラシで「ナタマメ茶」を知り、
膿に効くという事で、少し値段は高かったのですが
治るかもしれない？・・という気持ちもあって
半信半疑で飲み始めました。
味はクセがなく、飲みやすいので子供も水代わりに飲んでいます。
口内炎には比較的早くに効きました。
しかし治るとそれが当たり前になってしまい、
一年も経つのになかなか鼻には効果がないので、
もう止めようかと思っていました。
そんな頃その会社から電話があり、止める事を告げようとしたところ
「お子さん風邪引かなくなったでしょ？健康になったでしょ？」
と言われハッとしました。
当時幼稚園だった娘は月一で休んでいたのに、
気が付けば元気で通っているのです。
（言われて気が付く私って・・(-_-;)）
そこでもう少し飲んでみようと続けたところ、
すっかり鼻詰まりが治って、何十年も口呼吸だった私が（恥・・）
鼻呼吸に昇進できましたぁ ＼(^o^)／
長い年月が掛かった分、
治るにも時間が必要だったのだと思います。
そして風邪の時必ずなっていた耳詰まり？（電車に乗っていてトンネルに入ると詰まるような感じになる、アレです。）もなくなりました。
今ではほとんど風邪で病院に掛かる事もなくなりました。
私は身体は健康なのに、
どうしてこんなにも風邪を引くのかといつも悩んでいました。
喉がすぐに痛くなり、
冬場は‘カリンのハチミツ漬け’が手放せんでした。
ですから、ナタマメ茶はアレルギー体質で諦めていた私を
「健康」に導いてくれたのです。
風邪の一番の原因は口呼吸にあったように思います。
このナタマメ茶は、パックで煮出すのですが、
煮出した残りが何となくもったいないので中身を出してミルなどで粉末にし、
全て体に取り入れる事にしました。
粉末を歯磨き粉等につけて磨いてもいいですね。
 ナタマメ
私が飲み始めた頃、余り聞かない名前でしたが、ＴＶなどで紹介されて今は沢山の種類が出ているようです。
熱帯アジアのつる性植物で、５０ｃｍもの刀のような長いサヤが出き、その中の豆がお茶になるそうです。
福神漬けの一つに使われています。
私の飲んでいるのは鹿児島吉田産ですが、中国産も随分出ているようです。
友達も口内炎が出来るとの事で、勧めたところ「よくなった」と言ってましたが、私の飲んでいるのとは別の少し安価な方を購入したので、煮出す時の味がこちらに比べて少し薄いと言っていました。
効果の違いは分かりません。
他にも健康に良いといわれ、美味しかったものを紹介しますね。
赤シソジュース
◆市民プールを活用しよう◆ 
みなさんは水泳が健康にいい！という事はよく聞きますよね。
でもなかなか実践出来ない方も多いのではないのでしょうか？
我が家では休みの日にちょっとでも時間があると、
市民プールに行きます。
“市民プール”といっても、
特に焼却場の熱を利用した屋内プールは、安くていいですね。
私たちが今通っている所は、流れるプール、スライダー（ボディーと浮き輪）、ジャグジー、サウナ、普通のプール（いくつかに区切ってあり、深さも調節できます。）・・・と、充実しています。
シャワー室や更衣室も綺麗で、とても快適です。
これで一日大人５００円ですから安いですね。（夏場は制限あり。）
お陰で我が家は風邪もほとんど引かないし、
（ナタマメ茶のお陰でもあります。）
子供は水泳教室に通わなくても沢山泳げるようになったし、
（主人の指導なのでフォームはイマイチですが）
下の子の喘息もすっかりなくなりました。
私もちょっぴりダイエットになりましたぁ・・？？
とにかく良い事ずくめのプール通い・・もし休日に行く所が
なかったら、家族や友人と出掛けてみませんか。
◆肩凝り◆
私は昔から肩凝りで、美容院でマッサージしてもらうとよく
「凝ってますね！」・・・なんて言われれるんです。
でも「プール」のお陰で、すっかり肩凝りからも開放されていました。
ところが、ここの所パソコンばかりやっていって、
プール通いをすっかり忘れてしまっていたのです。
そしたら、だんだんと左肩が痛くなってきて・・。
でも「老化のせいか・・？」と、放置していたのです。
そこでたまたま目にしたTVの「肩凝り特集」をチェックしたら、
私の条件にぴったりあてはまっていました。
運動不足、パソコン等など・・・。
紹介されていた体操がとても簡単で、
気が付いた時にやっていたら、だいぶ楽に・・・。
良かったら、肩凝りの方、試してみて下さいね。
１ 腰に手を当てて、前後に動かす。２セット
２ そのまま片方ずつ前後に回す。２セット
３ 最後に頭を右前方と左前方に伸ばす。２セット
（出した方の腰の手は、下げ気味に）
腰に手を置くのが、ポイントだそうです。
よく手をグルグル回している人がいますが、
肩の筋肉が動いてなく、余り効果がないそうです。
一回数十秒ですので、気が付いた時に
一日に何回か体操して下さいね。
肩凝りの肩に聞いていただきたくて、続きを載せました。
体操と組み合わせて、水泳を又始める事にし、
２時間程真面目に泳ぎました。
と言っても、体操しながら歩いたり、少し泳いだり。
すると肩の痛みもほとんどなくなり、
耳の所までスッと手が挙がるようにたったのです。
そして肩がとても柔らかくなりました。
半年間の痛みはなんだったのだろう？
・・・という感じです。
水泳ってスゴイですね。 |
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